腰椎盤膨出 做好保健預防復發
腰椎盤膨出是以腰腿疼痛為主要表現的疾病，治療腰椎盤膨出的方法很多，由于病程長，比較容易復發，所以在治療的同時要多做鍛煉。
腰椎盤膨出兩大注意
一、注意臥具和臥位。腰椎盤膨出的患者不應該睡過軟的床，因為軟床極易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。為了治療和預防腰椎盤膨出，木板床較為適宜。睡姿采取側臥、屈膝姿勢會讓人感到更加舒適。若你采用的是俯臥，胸部受壓，腰椎前凸增大，會產生不適感。
二、注意進行適當的康復體操。雖說腰椎盤膨出的患者需要靜養，不應運動，但在患者病情達到一定穩定性的時候，是可以開始進行適當的體操康復的，只要方法適合，姿勢正確，能夠針對腰部做些比較有代表性的體操，如有倒走法、仰臥架橋法、左右轉腰法等，這樣多腰椎盤膨出的康復是很有幫助的。
腰椎盤膨出預防護理
對于腰椎盤膨出，我們要做好預防的護理工作，這樣才能避免不必要的麻煩。1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度盡量不要太大，要不然會導致腰椎盤膨出。2、同一姿勢不宜保持太久，可以適當地進行原地活動或腰背部活動，從而解除腰背肌肉的疲勞。3、搬重物時不要彎腰，而應屈膝，再慢慢起身，不要過度扭轉和猛然用力。4、時刻保持良好的生活習慣，避免著涼以及操勞過度。
腰椎盤膨出日常保健
患有腰椎盤膨出的人必須要在日常生活中做好保健工作，所以以下幾點是應該注意的。1、定期站立，為了緩慢弓背次數，每天都應騰出一點時間站立。2、背部感到勞累時，應及時躺下休息或坐在有靠背的椅子上。3、避免腰間受寒，注意保暖保暖，不要長時間在空調下，盡量不要吃過量的生冷食物，防止著涼，加強腰背部的保護。4、不要睡過軟的床。睡硬板床能緩解椎間盤承受的壓力。5、無論你處于什么姿勢，時刻注意支撐后背，尤其是長時間坐車或飛機的。6、有條件的話，患者每天可以在腰部戴一個護腰帶，這樣有助于腰椎的恢復。
