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          腰痛怎么辦 7個妙招幫助你緩解腰痛_行業資訊_湖北普愛藥業有限公司

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          腰痛怎么辦 7個妙招幫助你緩解腰痛

          來源:湖北普愛藥業有限公司      點擊:2108      時間:2017-11-22

            現代白領都是坐著工作,俗話說“久坐傷腰”,那么腰痛了怎么辦呢?今天小編就為你介紹7個小妙招幫助你緩解腰痛。


            腰痛怎么辦

            1、腰部肌肉要鍛煉

            倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

            2、四季保暖

            月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。

            3、調補腎陰

            假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力??啥嗍秤靡恍┭a腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

            還常吃一些中成藥:六味地黃丸。假如陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

            4、節房事

            做好避孕,人工流產多者,易傷腎引起炎癥。


            5、床墊厚度適中

            腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

            6、鞋跟別太高

            不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

            7、多按摩常運動

            將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液循環。另外,經常拉雙杠和倒走。

            女人久坐最傷腰 小心腰肌勞損

            上下班路上坐車,上班時坐辦公室,下班后久坐看電視、上網——這成為了不少人日常生活的寫照。更有一些年輕人沉迷于電腦游戲,一坐就是一整天甚至通宵達旦。而這樣長時間坐著辦公、學習和娛樂,很容易引起腰肌勞損。

            人在站立時,腹肌是緊繃的,這樣腹腔壓力就會增大,身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞,緩解了身體對脊柱的壓力,所以站著時原本的腰痛就會減輕或消失。

            而當我們坐著時,腰背肌肉一直緊繃著,上身的重量都壓在了腰椎骨和臀部上,久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷,出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

            長時間的體力勞動、身體長時間維持一個姿勢、腰部不注意保暖、急性損傷處理不當等都會引發腰肌勞損。長期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損,比如文案、司機等等。


            很多年輕人都出現了長期腰痛等癥狀,這和不良坐姿、久坐不動有著很大關系。冬季天氣反復,有些人被“吹”病了。腰椎、頸椎都是比較脆弱的部位,受風受涼,氣血不和,就會腰病復發。

            腰痛治療方法


            急性腰痛治療方法

            如果發生急性腰痛,第一時間就要采取讓身體舒服的姿勢,安靜修養。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾,以緩解疼痛。要根據情況冷敷3天左右,此期間注意不淋浴和泡澡。

            急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質,相當于我們常見的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時候,肌肉突然收縮傷及肌膜,引發肌膜炎,就產生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈,此期間注意不要給腰部施加壓力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的時間,但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降,一旦不注意,疼痛又會發作。所以,腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌,促進腰部血液循環,及時排出腰部老舊廢物。

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