春季養生護肝？你應該這樣做
近年來，在廣大青年朋友中刮起了一陣養生保健的大風。不少青年朋友也開始加入到“養生”大軍里。一年之計在于春，春季不養生，更待何時？養就養在我們的肝臟，那如何在春季護肝養肝呢？
肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志，疏理氣血的作用。春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發?？墒侨绻螝馍l太過或者是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”，加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病。
養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手：
1.飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補，身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注意養陰，可以多選用百合、山藥、鏈子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”的說法，衛監君建議大家，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。
2.起居
三月份的很多個夜晚，大家是不是都有煩躁不安、胸悶氣熱，睡不著覺的情況呢？這是因為春季氣候變化無常，容易使人情緒波動，再加上氣壓低，導致人分泌的激素紊亂，因此在春季，容易發生失眠狀況。
春季如何擁有好睡眠，首先是要逐漸將在冬天養成的“早睡晚起”習慣逐漸轉變為“早睡早起”。春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節，人也應該順應自然規律，早睡早起。另外，最好每天中午能夠午休半個小時，如果沒有條件午休，可以閉目養神十分鐘來緩解疲勞。
3.鍛煉
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使身體機能會有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季運動應適量，以散步、慢跑、體操、太極拳等為主較好，這樣能保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。衛監君要提醒大家，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當減少外出鍛煉次數，以免風大傷肝。
4.情致
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說，衛監君提醒大家，在春季保健重點就是讓自己保持心情舒暢，要做到不急不躁，不著急、少生氣，以保證肝的舒暢條達。
春季養生，情緒要樂觀，不要過分勞累，可以適當出去活動一下，靜心為宜。
